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吃午餐的注意事项
点击:183 次  发布时间:2021/2/10 16:50:53  
一(yi).吃得(de)快
  老生常谈,吃的快总是(shi)不(bu)(bu)好(hao)的,不(bu)(bu)管(guan)早午晚都是(shi)如此,这样不(bu)(bu)仅(jin)不(bu)(bu)利(li)于(yu)消化加(jia)重(zhong)胃肠道(dao)的负担,还有可能导致血(xue)液过于(yu)集(ji)中胃肠道(dao)影响工作(zuo)效率。
 
  二.吃(chi)得饱
  你是不是吃得太饱(bao)以后就(jiu)喜欢躺在床(chuang)上动一动就(jiu)感觉累(lei),午饭吃的(de)太饱(bao)血液集(ji)中用来消(xiao)化食物,吃得越(yue)多(duo),消(xiao)化的(de)时(shi)间越(yue)长,供(gong)大脑(nao)使用的(de)血液就(jiu)越(yue)少,就(jiu)会造成(cheng)脑(nao)缺氧的(de)状(zhuang)态,工作效率就(jiu)会降低。
 
  三.午餐(can)吃洋(yang)快餐(can)
  洋快餐又(you)快又(you)美味,但有利有弊,大多(duo)(duo)数洋快餐都是高能(neng)量(liang)多(duo)(duo)油脂少营养的垃圾食品,吃多(duo)(duo)了不仅会造(zao)成肥胖还会影响身体健康。
 
  四(si).重口(kou)味午餐
  有(you)的人很(hen)(hen)喜欢(huan)吃(chi)辣,到了(le)一种无辣不欢(huan)的地步,没(mei)有(you)辣椒(jiao)(jiao)就没(mei)有(you)胃口,但(dan)是(shi)虽然辣椒(jiao)(jiao)里面(mian)有(you)很(hen)(hen)多(duo)维生素C,但(dan)是(shi)过(guo)量食用的话(hua)容易(yi)上火(huo)的同时还会伤害食道味蕾。
 
  五.午(wu)餐的合理时(shi)间
  最佳的(de)(de)午餐时间是11:00~13:00,上班(ban)族最好养成定时吃饭的(de)(de)习惯,这样有利(li)于食物的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)吸收并且不(bu)会打破消(xiao)(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)正常(chang)的(de)(de)工作节奏。
 
  六.午餐的质(zhi)量
       1.杜绝隔夜(ye)菜
  隔(ge)夜菜(cai)(cai)是指(zhi)接(jie)触过(guo)口水的(de)(de)前(qian)一(yi)天(tian)的(de)(de)菜(cai)(cai),隔(ge)夜菜(cai)(cai)中(zhong)含有(you)丰富(fu)的(de)(de)亚硝(xiao)酸(suan)盐,亚硝(xiao)酸(suan)盐可(ke)能(neng)会致(zhi)癌,因此,要是上(shang)班族们第二天(tian)早上(shang)起来(lai)来(lai)不及给自己做饭的(de)(de)话,可(ke)以(yi)在前(qian)一(yi)天(tian)晚上(shang)做好放入(ru)(ru)饭盒冷却后放入(ru)(ru)冰箱冷藏。
 
  2.饭、菜、汤分开放
  同样是亚硝酸(suan)盐的(de)问题,饭菜汤放一起可(ke)能会增加亚硝酸(suan)盐,因此建议(yi)将三者分(fen)开放入(ru)饭盒。
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